Program Per Te Rritur X5 Full Updated Jun 2026

: Never sacrifice technique for weight. If your form breaks down, do not increase the weight for the next workout. Recovery is Key

Tërheqje me peshë (Deadlift ose Rows) – 4 seri x 8 përsëritje. Lat Pulldown – 3 seri x 10-12 përsëritje. Bicep Curls (me shtangë) – 3 seri x 12 përsëritje. program per te rritur x5 full